kurczak na sniadanie

Co jecie na śniadanie? Ryż, kurczak, kreatyna, bo to robi ze mnie ... %-)

Zastosuj ciemny chleb jest z lepszej mąki. Na śniadanie daj płatki owsiane. Nie możesz warzywa lub kurczak. W obiedzie daj np ryż warzywa i kurczak. Posiłek przetreningowy to u ciebie żaden posiłek. przed snem twaróg i oliwa(bez ww). Ogólnie dieta do niczego

[...] Darkthona i wpisz tam co zjadasz. On ci powie ile masz czego. A moje oko na śniadanie masz za mało białka. Dorzuć tam może jakiś jajko, albo rybe. Przed treningiem np kurczak i 50g kaszy/makaronu. Twaróg to wolno wchłaniające się białko, średnio nadaje sie przed treningiem. Po tak samo. Godzine przed snem twaróg, o ile masz wiekszą przerwe [...]

[...] W szkole wiecej musisz jesc, bo dlugo siedzisz w niej. Dodaj moze torebke ryzu i kawalek kury. Naturalnie oliwa III Posiłek -przedtreningowy 1. Kasza gryczana 2. Pierś z kurczaka 3. Oliwa z oliwek w sumie: 38/14/51 486Kcal TRENING 10-15 minut po treningu 25g carbo IV Posiłek -potreningowy 1. Ryż biały 2. Tuńczyk w sosie własnym Czasami z [...]

[...] co chce, nie jem smażonego i tłustego, 1-2 x tydzień słodycze.Mniej wiecej wyglada to tak:sniadanie-pumpernikel, almette i jakaś szynka, II śniadanie-jakiś serek, obiad-kurczak w warzywach albo ryba, kolacja-podobnie jak na sniadanie. Czasem przegryze jakis owoc lub jogurcik.NIe mam ustalonej diety, której sie trzymam - po prostu jem tak od [...]

[...] zmiksowaną z bananem albo czyms innym dla smaku, potem drugie sniadanie kolo 10 tu roznie bywa (zwykle kanapki, albo jakies klopsy ze sklepu lub jakaś kiełbasa) potem woreczek ryzu z jogurtem kolo 14-15 potem trening potem znowu ryz z miesem najczesciej kurczak no i na noc coś czesto jajka. Do tego mam odzywki białko, aminokwasy, HMB, glutamine.

[...] bialka i 50-60 tłuszczy jem naprawde zdrowo na sniadanie np platki jajka i i owoca nieraz daje mleko w szkole bułki grahamki z serem białym półtłustym przedtreningiem ryz kurczak i warzywa po treningu 2 banany a za 1h 200g makaronu albo ryzu kurczak i warzywa nieraz ale to rzadka jem tunyczka z puszki zamiast kurczaka w dni nietreningowe jem [...]

4 jajka na śniadanie + 100g owsianych + 200ml mleka ---> około 2.6zł 3 razy Kurczak + ryż ---> około 9,5zł 3 jajka + ryż ---> 1,7zł twaróg ---> 1zł Coś koło 15zł wyjdzie. Do tego 2 razy dziennie oliwa i git :-) Kurczaka liczyłem tak koło 600g.

Rano 7:00 Platki owsiane 60g Chude mleko 250ml Ostrowia WPC 80 30g Ciemny chleb 40g margaryna roslinna jakas 15g bez chleba i margaryny.dorzuc siemie lniane/orzechy Suma 36 bialka Wegli 67 16 tluszczy Szkola 10:00 Wafle ryzowe 60g Kurczak udko bez skory i kosci 200g Pomidor,ogorek jakies warzywo z niskim IG warzywo o niskim IG szukasz a dajesz [...]

[...] w tyg.silownia i bieganie na stadionie, czasami latem rower Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka z odrobina rodzynek badz orzechow lub slonecznika Co lubisz jeść na obiad :kurczak w kazdej postaci, ryz, zrazy pieczone wp., surówki, ewentualnie makaron brazowy, jaja Co jako przekąskę :sok z marchwi, slodycze, ale to co miesiac mija ;) Co jako [...]

[...] na sniadanie kanapki z ciemnym lub jasnym pieczywem zalezy ;d do tego jakas szyneczka w szkole tak samo kanapki i do tego owoc po powrocie ze szkoly/treningu ryz brazowy i kurczak z warzywami(pomidor, roszponka lub jakas inna zielenina) w ciagu dnia jakis owoc (banan czy cos) wieczorem ryz brazowy + rybka i warzywa, niekiedy kalafior na [...]

Dziś wyglądało to tak .Sporo truskawek , ale zaczął się sezon i ciężko bylo się powstrzymać. Trening o godzinie 17 . Na śniadanie placek owsiany .Wkradł się błąd pierś z kurczaka była grillowana zwykła . Oczywiście staram się jeść więcej mięsa , zazwyczaj dwa razy dziennie .Zamiennie kurczak , wołowina , ryba , wieprzowina itp .Na śniadanie [...]

[...] w tygodniu jajecznica + kawa inka . W szkole na 2 sniadanie baton miodowo-ryzowo-migdalowy wystarcza ewentualnie drozdzowka . Na obiad czasami zupa , na 2 danie przewaznie kurczak lub kotlet z ziemniakami i do tego salatka . Na kolacje kanapki z serem i pomidorem , lub z pasztetem . Dodatkowo czasami zjem jogurt naturalny albo jakiegos banana.

[...] od 7:00 do 19:00 i całkowicie już poluzowałem. Dieta Rano dwa batony, na śniadanie w pracy o 12:00 znowu biały chleb, szyneczki, ser, dżemy, ciastka itp. Wieczorem po pracy obiad w barze - smażony w kurczak w panierce + frytki + marchewka + 2 piwa Żywiec. Kalorycznie mogło i wyjść na minus ale raczej całe wczorajsze jedzenie to syf. Trening Brak

wczoraj wygladalo to tak: na sniadanie owsianka, 50g platkow owsianych + pomarancz i banan, jogurt naturalny, 2 posilek 150g kurczaka, 100g ryzu, 200g warzyw (marchew, kalafior, brokuly) kurczak robiony na oliwie z oliwek, 3 posilek 150g kurczaka, 150g kaszy jaglanej, 200g warzyw takich samych jak wczesniej, kurczak takze na oliwie z oliwek, i [...]

[...] co wytrzyma w tem powyżej 20 stopni. macie pomysł na posiłek w formie sałatki pasty? owoce (jabłko, pomarańcza, nektaryna mogą być?) Obiad/ posiłek przedtreningowy mięso z kurczaka/ inne chude mięso/ ryba (jaka najlepsza?) kasze lub ryże surówka lub jakieś warzywa Po treningu ryż i kurczak( na co można zamienić kurczaka poza twarogiem?) Kolacja [...]

Zmieniłem trochę, przed treninigem kurczak w panierce po treningu gotowany z ryżem, płatki owsiane na śniadanie i drugie śniadanie z owocami. Na kolacje twaróg z orzechami. /SFD/Images/2015/7/27/5e89ada7b4d7432e908fe02764c8ee08.jpg

Ryż i kurczak na obiad, jajca z twarogiem na śniadanie(omlet) to w ramach przekąski takie wafle spoko. Białko 6.9 Węgle 75 tłuszcze 9 Opakowanie 70g 2zł. Smak mega :P

Brakuje bialka w 1 posilku i tluszczy, daj orzechy i bialka jaj/odzywke. Drugi rozumiem ze szkolny? No niech bedzie mozesz dorzucic orzechy do niego. Przed treningowy do dupy. Daj mieso(wolowina/ryba/kurczak) + ryz. Przed snem dobry jest twarog + odzywka, mozesz dodac jakis tluszczy. Odzywke pij z woda. Jedynie na sniadanie jak juz z mlekiem.

[...] i ma swoje stałe dwa posiłki które się nie zmieniają. To jest wygodne rozwiązanie. Typu na jeden posiłek zawsze torebka ryżu plus warzywa (można modyfikować) plus np. kurczak a na śniadanie zawsze płatki. Przynajmniej nie trzeba się zastanawiać itd. Obiad zawsze robiłam dla nas razem na dwa dni. Jako że mamy inne makro oczywiście to [...]